Unterdessen wissen wir alle, wie wichtig Bewegung und Beweglichkeit für unser alltägliches Wohlbefinden und unsere Gesundheit im Generellen ist. Leider finden wir nicht immer die Zeit für ausführliche sportliche Aktivitäten oder aber es fehlt uns das Wissen, um sinnvolle Übungen selbständig durchzuführen. Das wollen wir ändern.
Der kantonale Physiotherapie-Verband physiobern hat freundlicherweise eigens für das «d-journal» einige kurze und einfache Bewegungsübungen erstellt, die Sie problemlos bei Ihnen zu Hause nach Ihrem eigenen Zeitplan durchführen können. Wir werden diese Übungen in insgesamt fünf Serien über die kommenden Hefte verteilen. Sie werden so gestaltet, dass Sie die jeweilige Doppelseite herausschneiden und in einem Ordner sammeln können.
Mit den Übungen der heutigen Ausgabe trainieren Sie Ihr Gleichgewicht, was speziell für Sturzprävention und Gangsicherheit ein ganz wesentlicher Punkt ist. Achten Sie bei der Ausführung immer darauf, dass Sie dabei keine Schmerzen verspüren, dass Ihre Atmung gleichmässig ruhig ist und dass Sie sich stets an die beschriebenen Körperpositionen halten. Ausserdem üben Sie vorzugsweise barfuss, um so die Sensorik Ihrer Füsse zu fördern, insbesondere wenn Sie Probleme mit Polyneuropathien oder Durchblutungsschwierigkeiten haben. Sie können die Übungen aber auch mit Schuhen spontan in den Alltag integrieren.
Variationsmöglichkeit: Um Ihren Gleichgewichtssinn zusätzlich zu fördern und fordern, können Sie alle Übungen auch mit geschlossenen Augen durchführen.
© physiobern & diabetesschweiz
